สิ่งที่จำเป็นสำหรับการเดินป่ากลางแจ้ง?

 Eการเดินป่าแบบ veryone จะต้องเตรียมสิ่งของต่างๆ ให้ดี เพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอันตรายเมื่อเดินป่า แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่ใช่ทั้งหมดhอุปกรณ์อิคกิ้งควรพกติดตัวไปในการเดินป่าครั้งใด คุณสามารถเลือกพกพาได้ คุณสามารถเลือกได้ตามสถานที่เดินป่า รายการ มีบางอย่างเป็นอุปกรณ์อำนวยความสะดวกในแคมป์ เป็นสิ่งที่คุณอาจต้องการนำมาด้วย ตามกฎทั่วไป ให้เริ่มด้วยกระเป๋าที่มีน้ำหนัก 20% ของน้ำหนักตัวของคุณ แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็น 30% หรือมากน้อยเพียงใดที่คุณรู้สึกสบาย

กระเป๋าเป้สะพายหลัง

เลือกเป้สะพายหลังที่เหมาะกับคุณเมื่อคุณเดินป่า โดยทั่วไป MM ต้องการ 45-55 ลิตร GG ต้องการมากกว่า 55 ลิตร

เต็นท์, ถุงนอน, แผ่นกันความชื้น

สายสั้นไปกลับ 1 วันไม่สามารถพิจารณาได้ อย่างไรก็ตาม อาจต้องใช้เวลาสักระยะเพื่อเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณจริงๆ และคุ้มค่ากับเงินที่เสียไป

รองเท้าปีนเขา

เลือกเท้าที่เหมาะสม รองเท้ากันลื่นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างมากในกระบวนการเดินบนภูเขา หากไม่มีรองเท้าปีนเขาให้เดินบนภูเขาอย่างน้อยหนึ่งโหลควรสวมรองเท้ายางทหารมากกว่า 20 คู่ที่เท้าของคุณ แน่นอนว่าอย่าลืมตัดเล็บเท้าด้วยนะ อย่างไรก็ตามภูเขาสถานที่ท่องเที่ยวประเภทสวนสาธารณะ อ้อ รองเท้าเวฟกับรองเท้าผ้าใบก็น่าจะเพียงพอแล้ว

หมวก, ถุงมือ

บทบาทของหมวกนอกเหนือไปจากร่มเงา แต่ยังช่วยลดความร้อนของศีรษะ ความร้อนของร่างกายดูเหมือนจะมีสัดส่วนที่ใหญ่จากศีรษะที่ปล่อยออกมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิต่ำ บทบาทของถุงมือในภูเขากึ่งเขตร้อนดูเหมือนจะไม่มีบทบาทมากเกินไป อย่างไรก็ตาม การเดินป่าบนภูเขาที่ไม่มีอุปกรณ์นี้ ผมเชื่อว่ามีโอกาสที่คุณจะพลาดไม่มากก็น้อย

แว่นกันแดด

ในการเดินป่ากลางแจ้ง แว่นกันแดดก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน สามารถป้องกันรังสียูวีที่ไม่สบายตาและแสงจ้าอื่น ๆ บทบาทของแว่นกันแดดไม่เพียง แต่บังแดด แต่ยังช่วยปกป้องดวงตาของเราจากลม ดังนั้นการเลือกแว่นตากีฬาที่สะดวกสบายจึงเป็นสิ่งจำเป็นมาก ตัวอย่างเช่น OAKLEY OAKLEY แบรนด์ต่างประเทศ, Rudy Ludi, แบรนด์ในประเทศ OUTDO Gaote และแว่นตากีฬาอื่น ๆ เป็นตัวเลือกที่ดี

นกหวีดโซปราโน

พวงโกฐจุฬาลัมพากลิ่นหอมแห่งความสุขที่ล่องลอยอยู่รอบตัวคุณ ก้อนเกี๊ยวที่หอมกรุ่นพร้อมกับความเป็นเพื่อนที่แสนหวานอยู่รอบตัวคุณ ถุงหอม แสดงออกถึงพันความหมาย ติดคุณ; เรือมังกรที่พัดพาสายลมเรียบอ่านคุณ เทศกาลแข่งเรือมังกรมาถึงแล้ว ขอให้ชีวิต เกี๊ยว มีแต่ความสุข ความหวาน เกี๊ยว มีความรักราบรื่น

มีด, ไฟ, ไฟหน้า (ไฟฉาย)\ไม้เท้าเดินป่า

มีด: มีดทหารอเนกประสงค์ที่คมกริบควรเป็นตัวเลือกแรกของคุณ เลื่อยและมีดน่าจะเป็นความถี่สูงสุดในการใช้งานกลางแจ้ง และมีดบางครั้งอาจใช้ทำยาได้ เช่น เจองูกัดจึงต้องคม

ไฟ: อย่าลืมใส่ใจเรื่องกันน้ำ คุณอาจต้องใช้มันจริงๆ เพื่อช่วยชีวิตคุณในช่วงเวลาวิกฤต

ไฟหน้า (ไฟฉาย): มันจะเหลือเฟือเสมอเมื่อไม่ได้ใช้งาน แต่นิสัยของฉันมักจะนำมันมาเสมอ และจะนำถ่านไฟฉายและหลอดไฟสำรอง การสื่อสารทางไกลในเวลากลางคืนจะมีบทบาทของนกหวีด (คุณสามารถใช้เลนส์เพื่อทำงานนี้ได้ในระหว่างวัน) เรียนรู้รหัส Moore จะช่วยให้คุณสื่อสารกับเพื่อนของคุณมากขึ้น

ยา

แคปซูล Huo Xiang Zheng Qi, ยาแก้หวัด, ครีมอีริโทรมัยซิน, ผงยาขาว, สเปรย์ยาขาว (น้ำมันที่มีชีวิต), ผ้าพันแผล, สายรัด, ยางู, แอลกอฮอล์, น้ำมันหล่อเย็น (น้ำมันลม), ยาพิเศษส่วนบุคคล และอื่นๆ เป็นต้น (ตามระดับที่แตกต่างกันของความต้องการและวันสิ่งแวดล้อมและอื่น ๆ และเลือกที่จะนำมาเอง) ไปที่ร้านขายยาเพื่อให้ผู้ดูแลเข้าใจหน้าที่ของพวกเขาแล้วเตรียมตามความต้องการของตนเอง ใช้เมื่อคุณจะรู้สึกขอบคุณ

อาหาร

ตามหลักการ ขนาดเล็ก น้ำหนักเบา คุณค่าทางโภชนาการสูง และกินง่าย เตรียมตามกำหนดการเดินทางของคุณเอง ประเพณีทั่วไปคือการทำสำรอง 1.5 เท่าสำหรับการเดินทางระยะสั้นน้อยกว่า 2 วัน สำหรับการเดินทางไกล ให้สำรอง 130% เป็นเวลา 3 วัน (เนื่องจากโดยปกติแล้วคุณสามารถเติมเงินได้ภายใน 3 วัน)

นอกจากนี้ ฝึกนิสัยในการเก็บคุกกี้ที่บีบอัดไว้ที่ด้านล่างของกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณตลอดเวลา

น้ำ

โดยปกติแล้ว 1.5 ลิตรต่อวันก็เพียงพอแล้ว แต่การเดินทางระยะไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน อาจต้องใช้ 3-6 ลิตรขึ้นไป นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับว่ามีน้ำให้บริการตลอดทางหรือไม่ เครื่องดื่มเกลือแร่ (ชุดองุ่น ฯลฯ) มักจะมีจำหน่ายระหว่างการเดินป่า แต่แน่นอนว่าคุณสามารถใช้น้ำตาลกลูโคสและส่วนผสมอื่นๆ เพื่อเตรียมเครื่องดื่มเกลือแร่ของคุณเองได้ สำหรับนักเดินป่าทั่วไปไม่มีขายทุกที่

ภาชนะปรุงอาหาร

เตาแก๊สกระป๋อง เตาแก๊ส ฯลฯ . ไลน์สั้น 1 วัน (ไม่บังคับ) ให้คุณได้เม้าท์ ไลน์ FB จะน่าสนใจกว่า แต่สายยาวมากกว่า 2 วันควรจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น

เสื้อผ้า

เสื้อผ้า ฯลฯ. พอดีได้ถ้าคุณเดินไปรอบ ๆ อย่างไม่เป็นทางการ ดูเหมือนว่าความต้องการไม่สูงมากในบรรทัด แนะนำให้ซื้อเสื้อผ้ากางเกงแห้งเร็ว "Gautaix" เช่น เสื้อผ้าที่เร่งรีบ กางเกง; และแจ็คเก็ตขนแกะ กางเกง และอื่น ๆ ที่ดี (แน่นอนว่าราคาและคุณภาพดี) เสื้อกันฝน ผ้าคลุมเป้ ถุงกันน้ำ และอุปกรณ์กันฝนอื่นๆ ก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน กิจกรรมยังแบ่งออกเป็นหลาย ๆ ความต้องการอุปกรณ์ก็แตกต่างกันเช่นกัน ดังนั้นไม่ใช่อุปกรณ์ทั้งหมดที่คุณต้องการ

สิ่งที่ควรทราบ

 companionship

เดินทางเป็นหมู่คณะดีที่สุด อย่างน้อย 3 คนขึ้นไป ช่วยเหลือกันระหว่างทางดูแลกัน แต่เป็นการดีที่สุดที่จะไม่มีคนมากเกินไปมิฉะนั้นพวกเขาจะรบกวนซึ่งกันและกันและไม่สะดวก สัมภาระน้อยและเบา แต่อย่าลืมนำยาสามัญประจำตัวมาด้วย

ความเข้าใจก่อนการเดินทาง

ก่อนที่คุณจะไป คุณควรทราบสภาพของพื้นที่ที่คุณจะผ่าน สภาพร่างกายของคุณ (เช่น ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดที่ขาส่วนล่าง แผลที่ผิวหนังและเท้าแบนไม่เหมาะสำหรับการเดินป่า) และสภาพอากาศที่ เวลา.

 ควบคุมจังหวะ

หากต้องการควบคุมความเร็วในการเดิน ให้เริ่มเดินช้าๆ แล้วเพิ่มความเร็วหลังจากผ่านไป 2-3 วัน พักวันละครั้ง (เป็นระยะเวลานาน) โดยปกติคือตอนเที่ยง สถานที่พักผ่อนควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงและที่ราบลุ่มและชื้นแฉะ

 การบำรุงรักษาสมรรถภาพทางกาย

สิ่งสำคัญคือต้องจัดเวลานอนให้เพียงพอและรับประทานอาหารเสริม อย่ากินแต่อาหารแห้งเป็นเวลานาน และพยายามกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น

การเลือกรองเท้าเดินป่า

ควรสวมรองเท้าสำหรับนักท่องเที่ยวหรือรองเท้าเดินป่าแบบพิเศษเมื่อเดินป่า เนื่องจากรองเท้าดังกล่าวไม่เพียงแต่มีความยืดหยุ่นในระดับหนึ่ง ซึ่งสามารถส่งผลต่อการรองรับแรงกระแทกในระดับปานกลางต่อสมอง แต่ยังช่วยลดอาการบวมของเท้าที่เกิดจากการเดินระยะไกลได้อีกด้วย

การฝึกปรับตัว

หากคุณกำลังจะเดินทางไกล คุณควรปรับตัวเล็กน้อยก่อนออกเดินทาง และค่อยๆ เพิ่มปริมาณการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทาน เวลาเดิน ให้วางแผ่นเท้าลงบนพื้นด้วยแรงปานกลาง เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย

การดูแลเท้า

ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นเมื่อสิ้นสุดการเดินป่าทุกวันเพื่อคลายความเมื่อยล้า เมื่อมีตุ่มขึ้นที่ฝ่ามือ ฝ่าเท้า ให้ใช้เข็ม (สำลีแอลกอฮอล์ถูก่อนหรือเผาไฟ) เจาะรูเพื่อไล่น้ำออก แล้วทายาทาสีแดงเพื่อป้องกันการติดเชื้อ จำไว้ว่าอย่าฉีกผิวหนังออก เพราะยิ่งมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อมากเท่าไร ก็ยิ่งจะทำให้ความเจ็บปวดของเท้าแย่ลงไปอีก

ทักษะการปีนเขา

เมื่อเดินขึ้นเขาร่างกายควรโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย การขึ้นทางลาดชันควรใช้เส้นทางซิกแซก ลงเขาร่างกายควรเอนหลังเล็กน้อย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา เพื่อไม่ให้ปวดหลังและขา

รวมการทำงานและการพักผ่อน

การเดินป่าควรขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของตนเองเพื่อกำหนดกำหนดการเดินทางในแต่ละวัน โดยทั่วไปเดิน 4 ~ 5 กม. ต่อชั่วโมง ทุกครั้งที่คุณเดิน คุณสามารถเลือกที่จะพักเป็นเวลา 15 นาทีในที่ร่ม ศาลาและสถานที่อื่นๆ เพื่อฟื้นกำลังของคุณ